Motivación de Lunes: Amy Cuddy – Nuestro cuerpo moldea nuestra identidad.

Mucho hemos oído hablar de que lo que comunicamos solamente es un 7% lo que decimos textualmente. El otro 93% tiene que ver con nuestro lenguaje corporal y nuestra emocionalidad.

Ahora, que tal si invertimos este paradigma. Podríamos utilizar nuestro cuerpo para moldear nuestra identidad? ¿Es posible que nuestro cuerpo haga cambiar nuestra mente?

Amy Cuddy ha realizado varios estudios para comprobar la veracidad de esta pregunta. A nivel hormonal ha demostrado que la testosterona (la hormona de la dominación) y el cortisol (la hormona del stress) puede ser nivelados con ejercicios postulares de solamente 2 minutos.

Todo gran cambio puede realizarse en pequeños pasos. Con ejercicios constantes de dos minutos en posturas de poder podemos cambiar significativamente los resultados que tenemos en nuestras vidas.

El conocimiento sin ejercitarlo es solamente información. El coaching plantea que el aprendizaje es la capacidad de aumentar nuestro rango de acción efectiva. Desde Kenmei te ofrecemos esta nueva distinción. Llevarla a la práctica depende de vos. Estás listo para el cambio?

 

Motivación de Lunes: Daruma

Comienza marzo. Se terminan las vacaciones, el relax en la playa, la montaña o donde hayas estado, la vuelta al trabajo, un nuevo año escolar, los finales antes de empezar el primer cuatrimestre y con todo esto “empieza” el año en sí para todos… ¿Qué experiencias viviste durante estos primeros meses del 2014?
 
Algo que suele suceder durante las vacaciones es que si logramos desconectarnos y distendernos, nuevas ideas, proyectos, emprendimientos o deseos, surgen para visualizar y encarar mejor el año. Otra cosa que también suele pasar es que una vez que volvemos a la rutina, muchas de esas cosas quedan en el tintero hasta las próximas vacaciones o resoluciones para año nuevo.
¡Hoy proponemos que el tintero sea usado! Para escribir qué deseos o metas tenés pensadas para este año o también se lo puede usar para pintar… ¿por qué pintar? Los japoneses cuentan con una suerte de amuleto popular para que se cumplan los deseos. Conocido como daruma, un muñeco usualmente rojo y con ojos sin pupilas. Sin pupilas porque uno mismo debe pintarlas. La primera  se pinta para marcar que hay algo que queremos alcanzar, un sueño que cumplir, un desafío que afrontar, un emprendimiento que levantar, etc. El segundo sólo se debe pintar una vez que aquello que queremos lograr fuealcanzado satisfactoriamente.  Pintar el primer ojo no sólo representa identificar a lo que queremos llegar, sino también el compromiso que asumimos para llevarlo a cabo y todo el esfuerzo que eso conlleva.
 
Ahora… imaginate que tenés un daruma frente tuyo…  ¿para qué le pintarías el primer ojo? ¿qué objetivo importante para vos tenés en este 2014?
… ¿ya lo tenés? ¡Bien! Entonces ahora… ¿qué te falta para llegar a pintar el segundo ojo? ¿qué estás dispuesto a hacer para cumplir ese objetivo importante?
 
El daruma es sólo un objeto y representa tu compromiso, tu esfuerzo. ¡Tu recordatorio de que todavía tenés algo que hacer por vos y para vos! Así que… ¡A darle con todo a este 2014 que recién empieza!
¡Que tengas una muy buena semana! 

Éxito de Convocatoria en los Talleres Gratuitos de Coaching Personal

Con una gran convocatoria en Buenos Aires y Asunción hemos realizado los Talleres Gratuitos de Coaching Personal en donde nuestros Directores Seba Kakazu y Paula Rivero nos ha enseñado sobre la Teoría del Observador y el Aprendizaje de Segundo Nivel. A modo de taller teórico práctico se han realizado dinámicas y debates acerca de estos conceptos.
En Buenos Aires se presentó también el Curso de Coaching Personal (CCP) que estará comenzando el 14 de Marzo y es el primero que hacemos en Argentina.
Más fotos, click aquí.
En Asunción, con una convocatoria de más de 50 personas, a pesar de la lluvia torrencial que comenzó antes de iniciar el taller, se presentó el tercer CCP que se realizará en Paraguay a partir del 7 de Marzo. También se presentó el Diploma en Coaching Profesional que Kenmei está realizando mediante una generosa alianza estratégica con el Lic. Ray Dalton, Director del Instituto de Estudios Integrales en Argentina, cuyo programa está avalado por la International Coaching Federation como ACSTH (Approved Coaching Specific Training Hours).
1911687_636008376454370_279556699_n
Más fotos, click aquí.
El próximo viernes 28 de febrero, terminando el mes, estaremos realizando el segundo Taller Gratuito de Coaching Personal en Perón 328 a las 19 hs. Para inscribirse te pedimos que nos envíes un email a info@localhost o por teléfono al 156-258-8282.
Queremos realizar un nuevo Taller Gratuito en Asunción, por lo que estamos viendo una nueva fecha para poder realizarlo. En cuanto tengamos más novedades se las informaremos.

Proyectando un 2014 Exitoso

Rápidamente se nos va acabando este 2013, quedan solamente 2 meses para que finalice.

¿Cuántas metas que planeaste para este año has podido cumplir?

¿Cuántos desafíos nuevos aparecieron sin que los hayas podido anticipar?

¿Cuántos objetivos para este año han quedado en el tintero?

No existe mejor manera de empezar el 2014 que estando bien preparado para recibirlo. Por eso KENMEI lanza el taller «Proyectando un 2014 EXITOSO»

kenmei-proyectando

El taller será dado por Sebastián Kakazu, Coach Profesional Certificado y Director General de KENMEI Internacional.

Está dirigido al público en general. El único requisito es que tengas las ganas de que el 2014 sea TU año, orientado hacia lo que querés lograr.

Para más información: info@localhost o a los teléfonos:

Argentina: 156.258.8282 (Naomi)
Paraguay: 0981.84.6576 (Rodrigo)

Se entregarán materiales y certificado de asistencia.

Convertirse en un creador.

 
 
La Biblia dice que Dios creó al hombre y lo hizo a su imagen y semejanza. Y como no hay más gran Creador que el mismo Dios supongo que lo hizo para que nosotros también hiciéramos creaciones. Buda dice que en cada uno de nosotros habita su propio Dios. Independientemente de la religión de cada uno, yo creo que es posible soñar con lo que queremos y hacerlo realidad. Crear el futuro como lo imaginamos. La ley de la atracción dice que hay que desear las cosas y el universo las atraerá a ti, pero no dice que va a ser tan sencillo como pensar en algo y que eso se haga realidad.
La única manera de poder predecir el futuro es creándolo. Y para vivir el futuro que querés vivir hay que enfocarse en el presente. Para que exista un cambio en el futuro debemos accionar en el momento presente. Si no hacemos nada por nuestro futuro hoy, mañana estaremos en el mismo lugar que estábamos hoy. Si no hacemos nada mañana o en toda la semana, puede ser que la semana que viene nos encuentre en el mismo lugar que hoy o peor. Si no hacemos nada en lo que queda de este año, es posible que empecemos el año que viene en la misma situación en la que nos encontramos hoy. Y así podría seguir tirándote ejemplos de dentro de 1 año, 5 años, 10 años o cuando nos jubilemos.
La visión
Ahora quiero que te imagines que vas a encontrarte con una de esas personas que adivinan el futuro. Te mira fijamente a los ojos, te analiza de pies a cabeza, mira la palma de tu mano, te hace un par de preguntas y en el momento que te va a decir algo de tu futuro, te deja un papel en blanco un bolígrafo. ¿Cómo querés que sea tu futuro? Se muy honesto con esto y describí como te gustaría que sea tu futuro en los diferentes ámbitos: salud, familia, profesión, posesiones, tiempo libre. También se muy claro en cuando va a estar ese futuro: 25 años, 10 años, 3 meses.
 
El diseño de la visión
Para comenzar a diseñar bien necesito saber algunos datos acerca de mí.
Alguna vez viste esos mapas donde dicen: “Ud está aquí!”? Es muy difícil llegar a algún lado si no sabemos dónde estamos parados. Por más que tengamos el mapa, si no sabemos en donde estamos es muy difícil que nos podamos orientar para llegar a donde queremos.
Quizás tengamos algunas referencias que nos ayuden a orientarnos donde estamos parados (por ejemplo cuenta bancaria, estado de deudas, relaciones con la familia, etc) o quizás nos sirva de ayuda preguntar.
¿Cuáles son mis fortalezas, debilidades y límites? ¿Cuáles son las cosas en las que tengo que trabajar y cuáles son mis mayores virtudes para ser congruente con el futuro que quiero? Así como antes de edificar un gran rascacielos se hace un estudio de suelos, no podemos comenzar a diseñar algo si no sabemos con lo que contamos. De esta manera nos evitamos construir un gran edificio sobre arena que se venga abajo cuando sople un viento fuerte.
¿Cuál es mi pasión? ¿Con qué combustible me muevo por la vida? ¿Qué es lo que alimenta el motor que me empuja día a día a levantarme de la cama y comenzar a construir mi mundo?
 
La Planificación
Planificar cada paso nos va a servir de mucho para ver que pasos vamos a ir tomando en función de lo que queremos. Personalmente prefiero ir desde lo más grande a lo más pequeño. Comenzar por la visión completa e ir desagregando en pequeñas partes, hasta llegar al día a día. Así como un gran castillo necesita de cada una de las piedras con sus distintas formas en un lugar determinado, nuestra visión del futuro que queremos necesita ubicar cada una de nuestras acciones en el lugar adecuado.
 
El compromiso
Sin compromiso no podemos ser consistentes con crear el futuro que queremos. “Un triunfador es aquel que se levanta y busca las circunstancias que desea y si no las encuentra, las fabrica” Mi compromiso con mi futuro es mío y de nadie más. Por supuesto que hay cosas que se escapan a nuestro circulo de influencia y no podemos hacer nada por que cambien (por ejemplo que llueva) pero eso no tiene nada que ver con nuestro compromiso a sonreírle a la vida por más que no salga el sol.
 
Prueba y error
En todo proceso van a existir cosas que se salen de nuestra planificación por más detallada que sea. Siempre van a haber cosas que salgan mal o que no se hayan planeado. Lo importante es que toda crisis es un aprendizaje y si lo tomamos como tal, seguramente las nuevas experiencias podrán edificarse sobre estos errores.
Algunos atajos
Encontrar una persona que haya pasado por el mismo camino que nosotros y que nos pueda ayudar como un Mentor o un Coach puede hacer que ampliemos nuestra visión y nos evite pasar por situaciones que nos restarían energía. A veces es más provechoso tomarse un tiempito para que podamos aprovechar la experiencia de los demás que ir a golpearnos con la misma pared en la que otros ya se han golpeado.
Espero que les haya gustado este articulo y vamos por más!

Como el desorden afecta nuestro cerebro (y que podés hacer al respecto)*

Hace unos años yo trabajaba en una agencia de diseño web como Gerente de Producto. La parte del trabajo que más amaba era trabajar en el producto con nuestro equipo de diseño y los clientes. Desafortunadamente, esto era solamente cerca del 10 por ciento del trabajo que tenía que hacer. La mayor parte del tiempo estaba tratando de controlar el constante flujo cosas, estar al corriente de las minutas, buscar archivos y tratar de estar actualizado con las ultimas noticias acerca de tecnología.
Estaba exhausto mentalmente. Llegaba a casa pensando que en realidad no había logrado nada. Una vez que dejé la agencia y comencé ooomf (https://ooomf.com/) , quise arreglar como me acerque al consumo en mi vida. Durante los últimos años he descubierto maneras de reducir el ruido de las cosas alrededor mío para poder enfocarme en la creación y tener más tiempo para las cosas que más importan. El último año ha sido el más productivo de mi vida y se lo debe a mi entendimiento de la importación de disminuir lo que consumo y venir con nuevas maneras de reducir el desorden.
COMO OCURRE EL DESORDENVos coleccionás cosas por varias razones, quizás pensás que las vas a necesitar usar luego, tienen un valor sentimental, o gastaste mucho dinero en ello por lo cual sentís que necesitás quedártelo, incluso si no lo has usado en semanas, meses o años. Quizás estás teniendo ese libro que te compraste hace un año y te jurás que lo vas a leer o ese par de zapatos que están esperando la ocasión correcta para usarse.
La realidad es que probablemente has cometido un error al comprar esas cosas y literalmente te duele la cabeza el tener que ponerle un fin a este hecho. Investigadores de Yale recientemente (http://www.psychologytoday.com/blog/the-science-willpower/201208/why-it-s-hard-let-go-clutter)  identificaron dos áreas en el cerebro asociadas con el dolor, la corteza singular anterior y la ínsula, se prenden en respuesta a dejar ir cosas y se siente una conexión a:
18sxfhlodgmfmjpg
Es la misma área del cerebro que se enciende cuando sentís dolor físico al cortarte con una hoja papel o tomar café muy caliente.  Tu cerebro ve la pérdida de una de tus valiosas posesiones como si tuvieras un dolor físico. Y mientras más compromiso emocional o financiero tengas, más lo vas a querer conservar.
POR QUE APPLE QUIERE QUE TOQUES SUS COSAS.
A lo que se refiere a cosas materiales,  solamente con tocarlas puede causarte apego. En este estudio (http://journal.sjdm.org/8613/jdm8613.pdf), los investigadores dieron a los participantes tazas de café a tocar y examinar antes de participar en una subasta. Los participantes cariaron la cantidad de tiempo que los participaron pudieron tocar las tazas para ver si esto tendría un efecto en el monto que los participantes estarían dispuestos a invertir en las tazas durante la subasta.
El resultado del estudiodemostró que los participantes que habían sostenido las tazas más tiempo, estaban dispuestos a pagar un 60% más por las tazas que los participantes que habías sostenido las tazas por menos tiempo. El estudio concluyó que mientras más se toque un objeto, más valor se le asigna.
Apple está familiarizado con el efecto de tocar en la psicología y brillantemente ha diseñado sus tiendas para ayudar a construir un vínculo emocional con sus productos. Aquí hay una foto de un Apple Store:
El autor Carmine Gallo está escribiendo un libro acerca de los entreveros de los Apple Store.  Gallo explica (http://www.neatorama.com/2012/06/19/how-apple-gets-you-to-touch-their-computers/) que todo en el Apple Store está diseñado para que lo toques y juegues con él, para hacerte sentir que es tuyo. Gallo dice:
“La razón principal de por qué las pantallas de las notebooks están ligeramente entrecerradas es para animar que los clientes ajusten la pantalla para su ángulo de visión ideal… La experiencia de sentirse propietario es más importante que una venta.”
Cuando introducís nuevos ítems a tu vida, inmediatamente asocias valor con esos ítems, haciéndolos más difícil deshacerte de ellos en el futuro. Esta conexión psicológica es lo que lleva a la acumulación de las cosas.
EL IMPACTO DEL DESORDEN EN TU CEREBRO.
Como sea que esté tu closet o tu escritorio, el exceso de cosas a tu alrededor puede tener un impacto negativo en tu habilidad de enfocarte y procesar información. Esto es exactamente lo que los neurocientíficos de la Universidad de Princeton han encontrado (http://unclutterer.com/2011/03/29/scientists-find-physical-clutter-negatively-affects-your-ability-to-focus-process-information/) cuando observaron el desempeño de tareas en ambientes organizados y desorganizados. Los resultados del estudio muestran que el desorden físico a tu alrededor compite por tu atención, resultando en una disminución en el despeño y un aumento del stress.
Un equipo de investigadores de la UCLA recientemente han observado a 32 familias de Los Angeles (http://www.nytimes.com/2013/03/10/opinion/sunday/living-with-less-a-lot-less.html?pagewanted=2&_r=1&hp&) que las hormonas de stress de las madres estaban todas sobrecargadas durante el tiempo que pasaban con sus pertenencias. Al igual que lo que el multitasking le hace a nuestro cerebro (http://blog.bufferapp.com/what-multitasking-does-to-our-brains), el desorden físico sobrecarga tus sentidos haciéndote sentir estresado e imposibilita tu habilidad de pensar creativamente.
EL DESORDEN NO SOLO ES FISICO
Archivos en tu computadora, notificación en tus cuentas de Twitter y Facebook y cualquier cosa que haga “ping” en las noches compiten por tu atención. Esto crea una forma digital de desorden que erosiona tu habilidad para concentrarte y desempeñar tareas creativas. Mark Hurst autor de Bit Literacy (http://www.amazon.com/Bit-Literacy-Productivity-Information-Overload/dp/0979368103?tag=lifehackeramzn-20&ascsubtag=[type|link[postId|662647035[asin|0979368103[authorId|5753529629858233150), un best seller del New York Times en controlar el flujo de información en la era digital puso lo mejor de si cuando dijo (http://www.headbutler.com/books/self-help/bit-literacy-mark-hurst) : “Los bits son el nuevo material”
Cuando tenés cosas por hacer constantemente flotando por tu cabeza o escuchás una alarma o una vibración cada algunos minutos desde tu teléfono, tu cerebro no tiene la chance de entrar completamente en un flujo creativo o de procesar experiencias. Cuando tu cerebro tiene mucho en su plato este divide su potencia. El resultado? Te volves horrible en:
·         Filtrar información.
·         Cambiar rápido entre tareas
·         Mantené una fuerte memoria trabajadora.
El sobreconsumo de cosas digitales tiene el mismo efecto en tu cerebro que el desorden físico.
ENCONTRANDO TU TORMENTA PERFECTA.Me gusta mantener las cosas ordenadas pero cuando solía ordenar mi cuarto a la perfección, mi mamá todavía seguía mirando la misma habitación como un desastre. La tolerancia de cada uno al desorden es diferente. Los investigadores han encontrado (http://www.nytimes.com/2006/12/21/garden/21mess.html?pagewanted=all) que algunas personas necesitan un poco de desorden a su alrededor para sentirse inspirados y completar su trabajo, diciendo que:
“Un escritorio limpio puede ser visto como un área inactiva, un indicio de que ningún pensamiento o trabajo se están realizando”
Por ejemplo, si ves esta foto de la oficina en la casa de Steve Jobs, no es exactamente la foto que esperarías de un visionario zen obsesionado con lo minimalista.

18sxftfv0vljfjpg

 

Por otro lado está el fundador de TreeHugger, Graham Hill, que cambió su mansión de un millón de dólares por una departamento de 420 pies cuadrados ¿??? Que solo tiene lo esencial. Su cocina consiste en 12 bowls de ensalada y utensilios:
18sxfwmarm5i4png

 

 

En una entrevista en el New York Times Hill dijo:
“Me gustan las cosas materiales tanto como a cualquiera. Estudié diseño de productos en el colegio. Estoy con los gadgets, ropas y todo tipo de cosas. Pero mi experiencia me demuestra que después de un cierto punto, los objetos materiales tienen una tendencia a desplazar las necesidades emocionales que deberían apoyar.»Mientras que  se ha demostrado que el desorden afecta negativamente el desempeño, es tu percepción del desorden la que importa, no la de cualquier otra persona.
Si tener una notebook, un bolígrafo o una foto de tu pareja en tu escritorio no es desorden para vos, entonces no lo es.
Deberías buscar la creación de espacios que te hagan sentir a gusto.
EDITANDO EL RUIDO: 4 maneras de dominar el desorden.
Hay millones de fuentes de información y cosas para consumir, entonces es importante descubrir una manera de controlar estos flujos para tener más tiempo para las cosas que importan.
Aquí hay cuatro cosas que me han funcionado: 
1.       Aplicar Restricciones
Uno de los principios de un buen diseño son las limitaciones. Puede aplicar esta misma teoría para crear un sistema para dominar el consumo. Por ejemplo, establecer un límite para la cantidad de personas que sigues en Twitter, la cantidad de libros que compras, o la cantidad de aplicaciones que posees. Me puse un límite de 200 personas que sigo en Twitter y yo no compro ningún libro hasta que he terminado el libro actual que estoy leyendo. Tampoco comprar o descargar cualquier aplicación hasta que los necesite.
Siempre habrá más información disponible de la que puedas incorporar, entonces poné los límites para que no estés tratando de consumir todo, sino que disfrutes de lo que más te gusta. 
2.       Utiliza pequeños espacios de almacenamiento:
Reducir el espacio de almacenamiento puede hacer maravillas para limitar el consumo. Tratá de limitar tu armario a 10 perchas u obligate a utilizar una bolsa pequeña cuando viajes. Realmente necesitás un closet o un estante para todos tus zapatos? Trata de limitar tus espacios de almacenamiento y rápidamente podrás identificar lo que realmente necesitás. 
3.       Llevá a cabo una revisión mensual de tu armario.
Cada mes revisá tu armario en busca de elementos que no se han desgastado. Si es verano y tenés camisetas, pantalones cortos o zapatos que no estás utilizando,  ponelos en un bolsa para vender en eBay o Craiglist o regalalos.
Otra opción es tratar de deshacerse de un artículo a la semana hasta que hayas cortado tus pertenencias a las cosas que realmente usas. 
4.       Eliminá todos los archivos del escritorio diariamente.
Si trabajás con una computadora, tener un escritorio desordenado cada vez que encendés la computadora te puede dar una sensación de inquietud constante. Al final de cada día, eliminá los archivos de tu escritorio. Si no tenés un lugar inmediato para mover los archivos, crea una carpeta en el escritorio y soltá los archivos perdidos ahí.

 

El desorden, ya sea físico o digital, es algo que siempre tendrás que tratar, pero se puede controlar. Encontrar maneras de dirigir las corrientes de consumo a tu favor, te dará una sensación de poder  y una mente liberada, dejando espacio para crear y experimentar la vida sin estar constantemente llenando tu copa hasta el borde con azúcar de otra persona.

Curso de Coaching Personal Nro 001 – Finalizado

El fin de semana pasado hemos terminado el primer Curso de Coaching Personal «Crea el Futuro que querés vivir» en Asunción, Paraguay. Ha sido una experiencia maravillosa de aprendizaje conjunto y superación de cada uno de los participantes. Participaron: Diana Kurita, Guillermo Kurita, Juan Carlos D´Andrea, Mako Mitsui, Marco Saucedo, Masami Goto, Mika Nishijima, Mino Shimosoeda, Rodrigo Duarte y Sonia Bogarín.

Este es el primer curso de muchos cursos más que se vendrán en Paraguay. Estoy seguro que estas semillas que vamos sembrando darán miles de frutos que nos harán crecer a todos como personas de bien.

Nos sentimos orgullosos por lo logrado y más orgullosos por haber conocido a tanta gente maravillosa que ha dado lo mejor de sí y que está encaminandose para cumplir un montón de sueños hermosos que hemos compartido entre lagrimas, risas y mucho amor.

El próximo curso será en Octubre y espero que podamos conocer a mucha más gente que se anime a ir por más.Proximamente estaremos difundiendo más detalles sobre este próximo curso.

Convirtiendose en un Experto* (parte 1)

Treinta años atrás, dos educadores húngaros, Lásló y Klara Polgár, decidieron desafiar la creencia popular que las mujeres no pueden ser exitosas en áreas que requieran utilizar el pensamiento espacial como el ajedrez. Ellos quería dejar en claro el poder de la educación. Los Polgár educaron en su hogar a sus tres hijas, y como parte de la educación de las niñas, comenzaron a jugar ajedrez con sus padres a una muy temprana edad. En el año 2000, las tres hijas estaban rankeadas entre las diez mejores jugadoras del mundo. Judit, la más joven de las tres, se había convertido en Gran Maestro a los 15 años, rompiendo el récord como la persona más joven en ganar ese título, en poder de Bobby Fischer, por un mes. Hoy es una de las mejores jugadoras del mundo y ha derrotado a casi todos los mejores jugadores masculinos.
No son pocas las suposiciones acerca de las diferencias de género en la experticia** que han comenzado a desmoronarse. En 1985, Benjamin Bloom, profesor de educación en la Universidad de Chicago, publicó el libro “Desarrollo de Talento en los Jóvenes” que examinó los factores críticos que contribuyen al talento. Dio una profunda mirada retrospectiva en la infancia de 120 intérpretes de élite que habían ganado concursos o premios internacionales en campos que van desde la música y las artes, a las matemáticas y neurología. Sorprendentemente, el trabajo de Bloom no encontró indicadores tempranos que podrían haber predicho el éxito de los virtuosos. La investigación posterior que indica que no existe una correlación entre el Coeficiente Intelectual (CI) y el rendimiento experto en campos como el ajedrez, la música, el deporte y la medicina ha confirmados sus hallazgos. Las únicas diferencias innatas que pueden ser significativamente importantes, sobretodo en los deportes, son la altura y el tamaño del cuerpo.
Entonces, ¿qué se correlaciona con el éxito? Un dato que sobresale con mucha claridad en el trabajo de Bloom es que todos los magníficos intérpretes que investigó habían practicado intensamente, habían estudiado con maestros dedicos, y que habían sido apoyados con entusiasmo por sus familias a lo largo de sus años de desarrollo. Investigaciones posteriores fundadas en el pionero estudio de Bloom revelaron que la cantidad y la calidad de la práctica fueron factores clave en el nivel de conocimientos alcanzados por las personas. Consistente y abrumadora, la evidencia muestra que los expertos siempre se hacen, no nace. Estas conclusiones se basan en una investigación rigurosa que observó un rendimiento excepcional utilizando un método científico que es verificable y reproducible. La mayoría de estos estudios fueron compilados en el “Manual de Cambridge de la Experticia y el Desempeño Experto” publicado el año pasado la Prensa de la Universidad de Cambridge y editado por L. Anders Ericsson, uno de los autores de este artículo.  El manual de más de 900 páginas incluye contribuciones de más de 100 destacados científicos que han estudiado la experticia y el rendimiento superior en una amplia variedad de ámbitos: cirugía, actuación, el ajedrez, la escritura, la programación de computadoras, el ballet, la música, la aviación, extinción de incendios y muchos otros.
El viaje hacia el rendimiento verdaderamente superior no es para los débiles de corazón o para los impacientes. El desarrollo de la genuina experticia requiere lucha, sacrificio y honestidad con una dolorosa autoaceptación. No hay atajos. Le tomará al menos una década para lograr la experticia y tendrá que invertir ese tiempo sabiamente, mediante el compromiso en la participación deliberada, práctica que se enfoca en tareas más allá de su nivel actual de competencia y la comodidad. Necesitará de un coach bien informado, no solo como guía para realizar la práctica deliberada, sino también para ayudarle a aprender a cómo entrenarse a si mismo. Sobre todo, si se quiere lograr el máximo rendimiento como un gerente o un líder, tendrás que olvidarte del folclore acerca de la genialidad que hace que muchas personas piensen en que no pueden tener un enfoque científico para el desarrollo de conocimientos. Estamos aquí para ayudarte a explotar esos mitos.
(*) esto es una transcripción del Hardvard Business Review del artículo de K. Anders Ericsson, Michael J. Prietula y Edward T. Cokely de Julio de 2007. Pueden encontrar la publicación completa en inglés en http://hbr.org/2007/07/the-making-of-an-expert/ar/1

Metas para lo que queda del año

En unos días nomas estaremos llegando exactamente a la mitad del 2013. ¡Que rápido se pasa el tiempo! Los días vuelan y parece como si se nos escaparan de las manos. En un abrir y cerrar de ojos estaremos dando la bienvenida al 2014, haciendo nuevamente las mismas promesas y resoluciones… seguramente el que viene será el año en el que cumpliremos todo lo que venimos relegando año tras año.

 
De lo que quería hablar en esta oportunidad es de las resoluciones de principio de año. Si hiciste algunas y las estás cumpliendo, felicitaciones por tu compromiso! Si las hiciste y te olvidaste de ellas al mes, muy probablemente hoy ni siquiera te acuerdes cuales eran y, si todavía te acordás muy probablemente te de vergüenza que esté por pasar medio año y no hayas hecho nada aún. También solemos bajar nuestras expectativas de lo que en realidad queríamos y conformarnos con lo poco que podemos hacer…
 

 

 
Pero ánimo, no sos ni mejor ni peor que cualquiera porque esto haya ocurrido y a cerca del 80% de la gente le ocurre lo mismo. La buena noticia es que todavía no es demasiado tarde para cumplir lo que nos planteamos a principio de año, esperanzados con nuestros deseo más profundos viendo los fuegos artificiales entre brindis de copas de sidra. Esos tiempos quedaron atrás, el verano se fue y ahora el crudo inviernos nos avisa sutilmente que ya «el tiempo pasa y nos vamos poniendo viejos».  La vida es una sola y está para vivirla como realmente nos gustaría. No hay que esperar el momento adecuado, podemos tomar un momento y volverlo el adecuado.
Alguien alguna vez dijo:
 
«Siembra un pensamiento y cosecharás un acto, siembra un acto y cosecharás un hábito, siembra un hábito y cosecharás una costumbre, siembra una costumbre y cosecharás un destino».
 
Sembrar pensamientos es relativamente fácil: «tengo que dejar esta vida sedentaria para estar más sano», «si ahorrara más dinero me podría ir de vacaciones al lugar que siempre he soñado», «tengo que comer menos para bajar de peso». Lo hacemos constante e involuntariamente, nuestra cabeza carbura todo el tiempo, incluso más de lo necesario muchas veces. Lo realmente difícil es sembrar el acto y hacerlo sistemáticamente hasta convertirlo un hábito. Es fácil no hacer lo que estamos pensando y después ponernos excusas por ello: «trabajo mucho, estoy muy cansado para hacer deporte, cuando tengo menos trabajo y ocupaciones empiezo», «con esta economía no se puede ahorrar nada, los precios suben todos los días, la moneda se desvaloriza, ni siquiera llego a fín de mes», «es que el chocolate/asado/comida chatarra es mi perdición». 

 

 
Las excusas son relatos, historias que nos inventamos para justificar que no tenemos el compromiso de hacer lo que prometemos. Las excusas existen para la gente que las necesita. 
 
Pero no todo es tan fácil como soplar y hacer botellas, asi que aca van algunas tips para empezar.


ESPECIFICIDAD
 
Al armar las metas se lo más específico posible. Lo que no se mide no se puede seguir ni mejor. Cada meta tiene que responder estas seis preguntas: QUE, QUIEN, COMO, CUANDO, DONDE, POR QUÉ o PARA QUE. Este es el método 5W1H por sus siglas en inglés. Por ejemplo la meta «hacer más deporte» no es muy específica. No nos dice nada de cómo la vamos a lograr. En cambio si lo pensamos la siguiente manera:
 
HACER MAS DEPORTE
Por qué / Para Qué?: Para sentirme más sano y saludable, sentirme con más energía / Correr una maraton de 10 K en Octubre.
Qué deporte: Correr.
Quién: ir solo o con un grupo de amigos, pero si no encuentro a nadie, ir solo
Dónde: En los bosques de Palermo.
Cómo: Ir al menos 3 veces por semana, empezando con caminatas de media hora, hasta poder correr 3 vueltas seguidas al parque.
Cuando: Los domingos, martes y jueves a la salida del trabajo.
 
Si tenemos una meta muy grande al final del camino, es muy probable que nos cansemos con solo pensarlo. Una forma más fácil es descomponer la meta en pequeños logros menos para poder ir motivandonos nosotros mismos con estos logros.
 
Por ejemplo si nuestra gran meta es juntar $ 2500 para comprarnos algo lindo a fín de año, podemos descomponer los próximos 6 meses en 24 semanas, y pensando en juntar $ 105 a la semana, el domingo poner ese dinero en un una pequeña alcancía. La satisfacción de ir colocando el dinero nos motivará para seguir haciendolo día tras día, semana a semana, hasta que lleguemos a la meta.
 
Cuando hayas armado el plan para todas las metas, fijate si realmente vas a tener el tiempo de hacer todo. De nada sirve sobrecargarnos al principio de actividades si después no lo vamos a poder sostener. Esto solamente nos frustrará más y más. Lo más importante es que seas honesto con vos mismo y que priorices que cosas son más importantes para hacer, en vez de comenzar todo a la vez y terminar peor de como habíamos empezado. Recordá que lo imposible solamente toma un poco más de tiempo.
 
 
 
COSECHA UN ACTO
 
Confucio decía «Si ya sabés lo que tienes que hacer y no lo haces, entonces estás peor que antes». Una vez hecho el plan se clarifican nuestras ideas de cómo proceder, pero no te creas todavía que has avanzado mucho. Este es el primer paso, que es muy importante, pero también serán más importantes los pasos que des a continuación. El paso más importante es en el que estés en ese momento.
 
Conocernos y saber como funcionamos es importante para identificar en que momento hacer las cosas. Algunas personas recomiendan hacer tu proyecto más grande como primera cosa en la mañana, para que te encuentres con más energía para poder desarrollarlo mejor y puedas seguir con tu rutina durante el día. A mi me funciona tenerlo en mente durante el día y desarrollarlo en la noche que es el momento en que mi mente funciona mejor. Cada uno es distinto , fijate que es lo que mejor te funciona a vos.
 
 
«SI QUERES ALGO QUE NUNCA TUVISTE ENTONCES TENDRAS QUE HACER ALGO QUE NUNCA HAYAS HECHO» 
 
 
Fracaso
 
Muchas veces es frustrante que las cosas no salga de acuerdo a lo planeado. Lamentablemente existen variables que no dependen de nosotros y no podemos manejar. Es importante tener en ocasiones un plan B o saber improvisar una salida distinta, pero lo más importante es no dejarnos vencer ante los obstáculos. Recordá que siempre se puede volver a empezar, encontrá cual es la forma que mejor te funciona a vos para hacer las cosas que te planteaste en un principio, no hay una sola receta. Si algo no te funciona, quizás probandolo de otra manera te de un resultado diferente. El fracaso no es lo importante, sino como salís de él.
 
 
COSECHA UN HABITO
 
El hábito es la repetición de una acción hasta que esta se vuelve automática. Para que esto pase un ser humano necesita repetir lo mismo alrededor de 10.000 veces, pero cada uno es diferente, para algunos será cuestión de un par de repeticiones, otros necesitarán el doble. 
 
Como dije antes, de nada sirve empezar con todo a la vez y después de una semana de gran esfuerzo, sentirnos cansados y volver a donde estábamos, incluso peor que antes, porque ahora no solo sabemos lo que queríamos, lo intentamos todo, pero no hemos podido conseguirlo. Si vas incorporando un hábito al mes, de aca a fin de año, tendrás 6 hábitos nuevos para darle la bienvenida al 2014. 
 
Te propongo que te tomes lo que queda de Junio para encontrar el papel donde escribiste tus promesas para el 2013, o para armar un listado nuevo, lo que sea más factible… Armes las metas que tenés lo más específicamente posible y decidas en que mes vas a comenzar con cada una de ellas. Quizás te convenga empezar por las más fáciles e ir hacia las más difíciles o empezar por la más difícil de todas, para luego ir yendo por lo más fácil. Cada uno tiene su forma personal que mejor le funciona y no hay resultados garantizados. Por lo pronto, yo doy por inaugurado este blog antes de que comience la segunda mitad del año. 
Espero que te haya sido útil y tengas todo el éxito del mundo con esto!
Vamos por más!